na czczo

5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tak bierz do tego carbo(0-5g/kg - 1g/kg)~0,8g/kg ja biore do tego antyoksydanty i ok

Ja radziłbym nie brac na czczo.Wogóle jak nie robisz jakiegos wysilku to nie bierz bo bedziesz mial srake!!!

Dobra to będę brał w jednej porcji lecytynę z omega 3 a magnez na czczo czy po posiłku?

Powinieneś jeść i przed i po treningu. Chyba, że trenujesz wcześnie rano i ciężko Ci zjeść posiłek przed, czy też trenować niedługo po posiłku - wtedy pokuś się o trening na czczo.

dt 2 x 5 g dnt 5 g rano na czczo

A jaką masz glikemię na czczo?

Nie chcę tworzyć nowego tematu, czasem biegam rano ok. godziny na czczo, jak wyglądałoby wspomaganie w białko w przypadku takiego treningu?

Zbilansowany posiłek wystarczy:-) Przed BCAA bo jesteś na czczo, mięśni nie będzie "palić" ( w największym skrócie )

bierz na czczo i od razu po treningu

Bieżnia, rower najlepsze! Biegania przy ćwiczeniu to nie dokońca najlepszy wybór. U mnie po treningu siłowym. Jest też opcja na czczo - ale tu to już są różne opinie... Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-11-25 18:37:16

[...] czasu gainera. Podpieram sie dietą i treningiem. Co moge dodatkowo brać aby przyśpieszyś przyrost masy mięśniowej? Kretyna 300/500g Vitalmaxu + dextroza/carbo Jak wtedy wygląda dawkowanie? 5g rano na czczo i 5 przed/po treningu Bierze sie to razem np w odstępie 5 minut czy w większym odstępie czasu? j/w a gainer do uzupelnienia brakow w diecie

Nie , tylko pamiętaj że musisz być na czczo .

Według mnie dawkuj tak: amino: *rano na czczo *przed treningiem *po treningu aakg: *przed treningiem * możesz przed spaniem, ale nie koniecznie ;)

przed silownia cos mocnego np shock z universala rano na czczo jakis ester kreatyny moze

Opłaca sie ale mono dajesz na czczo, a green magnitude bezposrednio po treningu.

jak dobrze się czujesz na czczo, nie masz problemów zdrowotnych np z poziomem cukru to tak

rozpisz tą dietke tutaj, ile poniżej zapotrzebowania jesteś? jak masz dużo masy miesniowej to dowal aeroby jeszcze po posiłkach, a jak mniej i chcesz szybciej schudnac to najlepiej chyba na czczo aero

a czemu nie ? kre alkyn z rana ( na czczo) i po treningu a no-xplode przed treningiem

Tak dobre polaczenie! Kreatyne bierz w DT rano na czczo 5 g i po treningu 5 g popijajac bezposrednio dextrozą (ok 40 g) do tego gainer jakies pol godz po treningu w dawkach ktore uzupelniaja Ci dietke. Natomiast w DNT bierz tylko kreatyne w porze treningu. Do tego gainerek

Nie ten dział hehe daj to pytanie w suplementach. Podstawa to odpowiednie odzywianie sie oraz trening. Ale jesli pytasz o sam dawkowanie to jest bardzo proste rano na czczo a potem po treningu ja najbardziej lubie taki wariant